Programa de formación

Módulo 4 –

Vivir la transformación: las emociones

Un curso de 71 sesiones con la Maestra Damcho

En el budismo se considera que las kleshas forman la raíz de nuestro sufrimiento, a la vez que los estados mentales como el amor y la compasión son estados afectivos fundamentales para nuestra liberación. En este módulo se estudia un amplio rango de perspectivas y métodos que nos permiten entender y trabajar con las emociones perturbadoras, tales como la ira, los celos, el deseo y la confusión, así como con las emociones positivas como el amor, la compasión, la ecuanimidad, el valor y la empatía.

Programa de Formación. Módulo 4. Vivir la transformación: las emociones

Un curso de 71 sesiones con Venerable Damcho

En el budismo se considera que las kleshas forman la raíz de nuestro sufrimiento, a la vez que los estados mentales como el amor y la compasión son estados afectivos fundamentales para nuestra liberación. En este módulo se estudia un amplio rango de perspectivas y métodos que nos permiten entender y trabajar con las emociones perturbadoras, tales como la ira, los celos, el deseo y la confusión, así como con las emociones positivas como el amor, la compasión, la ecuanimidad, el valor y la empatía.

Presentación del curso

Basándonos en el acercamiento de que el cultivo de estados mentales positivos forma un elemento clave en el trabajo con las emociones aflictivas que queremos debilitar y eliminar, este módulo consiste principalmente en una amplia exploración de perspectivas y herramientas para cultivar y fortalecer el amor en nuestras relaciones personales concretas. Explora también la base neurológica aprovechando recientes investigaciones que nos ayudan a entender el factor físico en los estados emocionales, y examina el rol del género en la manera en que se expresan y se experimentan las emociones.
Un elemento central en este módulo es el estudio y el trabajo con la base o la raíz principal de las emociones problemáticas que es nuestra noción errónea del yo y por lo tanto la manera distorsionada de concebir la relación entre nosotros y los demás. El curso incluye herramientas de trabajo elaboradas por diferentes maestros contemporáneos como Su Santidad el 17º Karmapa, Thich Nhat Hanh y Mingyur Rinpoché.
Este curso constituye el cuarto módulo del Programa de Formación, por lo que sólo se puede cursar cuando se ha concluido satisfactoriamente el módulo 1: Lam Rim. Camino al despertar, el módulo 2: Vivir la transformación: la conducta y el módulo 3: Entrenarse en la meditación.

Programa del curso

  1. Abriendo senderos a nuestra Bondad básica
  2. Emociones saludables y emociones dañinas
  3. En el corazón de la condción humana..
  4. Generar una motivación clara y positiva
  5. Un recorrido por nuestra complejidad interna
  6. La puerta a la liberación
  7. El amor, la emocion más compatible con la interdependencia
  8. El anhelo de dar
  9. Cultiva actitudes generosas
  10. La ética como expresión de amor
  11. Poder amar siendo imperfectos
  12. Los seis mantras
  13. La paciencia: un corazón en el que puede caber todo
  14. Gozar e la virtud
  15. La paramita de la concentración en el cultivo del amor
  16. La vacuidad como base para el amor incondicional
  17. Metta, el amor bondadoso
  18. Soy un Buda en potencia
  19. Las nueve analogías
  20. El valor de la honestidad emocional
  21. La sabiduría (el fuego) y la ira (el viento)
  22. Cuatro estrategias
  23. Cómo nos daña la ira
  24. Mantenerte ecuánime y alerta en presencia de la ira
  25. La mente que observa a la mente
  26. Los cuento en la mira de la plena atención
  27. La amígdala versus el córtex pre-frontal
  28. La ira y el miedo
  29. La percepción de poder en el miedo y la ira
  30. El género en el ámbito de nuestra experiencia emocional
  31. Segundo método: ideas e interpretaciones
  32. ¿Cómo se ve el mundo con los ojos de la ira?
  33. ¡Hora de entrenar!
  34. La rebelión en el frente de la ira
  35. ¿Cuál es mi cuento?
  36. ¿Por qué no imaginarte siendo un Buda?
  37. ¿ Qué es el «yo» que la ira quiere proteger?
  38. Las cinco sabidurías
  39. Aprovechando las kleshas para generar compasión
  40. Tocar el suelo común
  41. Rompiendo la solidez de la armadura
  42. El diálogo interno de Shantideva
  43. La agilidad mental en el cultivo de la paciencia
  44. El entendimiento del karma en el cultivo de la paciencia
  45. El resentimiento
  46. El club de los resentidos
  47. Perdonarse a uno mismo
  48. ¿Qué necesito perdonar?
  49. Soltar y dejar ir
  50. Saliendo del escenario
  51. Gratitud
  52. Hora de cuentos- El regocijo
  53. La virtud, un patrimonio colectivo
  54. Cuando la envidia se asoma a la puerta
  55. Compararse y competir
  56. Aclarando el propósito de mi vida
  57. Las preocupaciones mundanas y la felicidad pirata
  58. «Yo, el vencedor»
  59. La confianza, el refugio, la devoción y la gratitud
  60. Los celos y sus aliados
  61. El apego, la sombra del amor
  62. Condiciones que hacen posible que las kleshas surjan
  63. Las adicciones
  64. La ansiedad
  65. La generosidad
  66. Práticas formales en el trabajo con las kleshas
  67. La mente del deseo y el consumo
  68. Sensación de carencia
  69. Querer y necesitar
  70. El contento y la mente de no necesitar
  71. Ya tenemos lo que necesitamos

Actividades de aprendizaje:

  • Enseñanza audiovisual (clases pregrabadas).
  • Tarea (ejercicio activo en la vida diaria).
  • Meditación semanal de autoanálisis
  • Lecturas de estudio.
  • Foro de expresión por tema.
  • Sesiones de chat (intercambio grupal en tiempo real).

Maestra Damcho

Venerable Damcho (Estados Unidos) se ordenó como monja en 1999, dedicando gran parte de su tiempo desde entonces a difundir el dharma en español; tiene un doctorado en Estudios Asiáticos, habiéndose graduado con el tema «La formación espiritual de las mujeres en el tiempo de Buda»

Módulos del Programa