Los estados emocionales tienen un tremendo impacto en nuestra calidad de vida, en nuestro bienestar y en nuestras relaciones. Sin embargo, y pese a lo fundamental que resultan en la vida, la formación que recibimos para manejar nuestra vida emocional es poca o nula.

Las culturas eurocéntricas, pensamiento del cual se alimenta nuestra sociedad, se han orientado hacia el estudio del mundo externo, la tecnología y la ciencia, dejando totalmente al margen lo que no es considerado “racional”. Durante milenios el budismo se ha enfocado en el estudio de nuestro mundo interno, del cual nuestras emociones forman parte.

En el budismo, la meta del trabajo con las emociones no es eliminarlas ni dejar de sentirlas, sino saber manejar y aprovechar lo que surge de ellas y a la vez, llenar nuestra vida emocional con aquellas que nos brindan bienestar para disminuir el control que tienen sobre nosotros las que nos lastiman y nos desconectan.

En este curso exploramos lo que esta tradición milenaria ha descubierto sobre el funcionamiento de nuestras emociones con el objetivo de poder tomar en nuestras manos nuestra vida emocional. Esta diseñado de una manera especialmente apta para personas de culturas occidentales pues contextualiza la presentación budista a circunstancias de nuestra vida cotidiana.

Esta presentado con un sentido de humor y un espíritu de curiosidad que nos permite conocer las trampas de la ira, del apego, la culpa, el resentimiento, la ansiedad, el miedo, los celos y la envidia y nos capacita a la vez, con recursos aptos para trabajar cada una.

Una característica de la psicología budista es la firme convicción de que detrás de las emociones yace nuestra naturaleza bondadosa más básica y con este espíritu, el curso nos lleva a desarrollar recursos positivos tales como el amor y la compasión, herramientas que nos permitirán abordar mejor el día a día.

Con una combinación de meditaciones guiadas y de ejercicios para el autoconocimiento, el curso nos permite con cada tema, desarrollar paulatinamente destrezas en el manejo de nuestras mentes para así aprender a trabajar directamente y de forma pragmática lo que sucede en nuestro mundo interno.

1. Sin miedo ni vergüenza ante nuestras emociones
2. Función, lógica y estructura de las emociones
3. Un mapa de estrategias
4. Observarlas con ecuanimidad
5. Recibirlas con apertura
6. La ira: ¿amigo, enemigo o aliado confundido?
7. Cómo transformar la ira
8. Resentimiento y culpa
9. Miedo y ansiedad
10. Celos y envidia
11. El apego
12. Carencia, vulnerabilidad y seguridad
13. Las emociones que conectan
14. Amor genuino
15. Seguirnos cultivando y vivir libres

• Enseñanza audiovisual (clases pregrabadas).
• Tarea (ejercicio activo en la vida diaria).
• Meditación o dinámica semanal de autoanálisis
• Lecturas de estudio.
• Foro de expresión por tema. 
• Dos sesiones de chat (intercambio grupal en tiempo real).

Damcho (Estados Unidos) se ordenó como monja en 1999, dedicando gran parte de su tiempo desde entonces a difundir el dharma en español; tiene un doctorado en Estudios Asiáticos, habiéndose graduado con el tema «La formación espiritual de las mujeres en el tiempo de Buda»